俗話說“十年寒窗苦讀,一朝金榜題名”,一年一度的高考又如期而至,一路的泥濘只為此刻的綻放,現(xiàn)在正是莘莘學(xué)子們認(rèn)真?zhèn)淇嫉闹匾獣r刻,讓我們共同努力,為他們提供一個良好的學(xué)習(xí)和休息環(huán)境,考出理想的成績。城關(guān)物業(yè)在此呼吁:
關(guān)于我們
靜音施工
我們對日常服務(wù)中會產(chǎn)生噪音的工作適當(dāng)調(diào)整時間,并倡議正在裝修的業(yè)主,只進行靜音裝修,盡量避免或降低發(fā)出噪聲影響考生的復(fù)習(xí)與休息。
請勿大聲喧嘩
高考期間家里有小朋友的業(yè)主,請告訴家里的小朋友不要在樓道奔跑喧嘩;小區(qū)的公共區(qū)域也請不要大聲喧嘩,盡量保持安靜環(huán)境。
禁止鳴笛
高考期間您在進出小區(qū)時遇到任何問題,請聯(lián)系門崗秩序維護員,避免因鳴笛而影響考生的復(fù)習(xí)。
關(guān)于考生
保證睡眠質(zhì)量
每天至少保持六七個小時的睡眠,其中中午最好休息半小時至1小時,熬夜復(fù)習(xí)不超過1點。
飲食注意營養(yǎng)搭配
每天飲食盡量清淡,注意營養(yǎng)搭配,少吃辛辣燥熱的食物。晚上復(fù)習(xí)如果感覺餓,可以在9點左右吃點清淡的宵夜,以水果為最好。還可以用苡仁、蓮子加大米熬粥,可以化濕氣。
預(yù)防感冒服板藍(lán)根
考生每天早晚各服一包板藍(lán)根,可有效預(yù)防濕熱感冒,且無副作用。
勞逸結(jié)合調(diào)整心態(tài)
考前考生容易煩躁,可通過運動來緩解焦躁不安的情緒,考生保證每天10~20分鐘的體育鍛煉,但不要做太劇烈的運動,另外也可以通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式來調(diào)整心理狀態(tài)。
關(guān)于家長
家長備戰(zhàn)“三大忌”
強化功利性:有些家長喜歡對孩子說,如果你考好了,以后就能找個好工作,有大好的前途等,以為這是激勵孩子的辦法,其實不然。
反復(fù)嘮叨:無聲的關(guān)注勝過反復(fù)的嘮叨。家長切忌孩子一進門就開始問:“今天復(fù)習(xí)得怎樣啊”、“要好好學(xué)哦”……專家稱,孩子此時最緊張,因此,孩子回到家后,最好給他營造一個輕松的環(huán)境,讓孩子減減壓。
打亂生活方式:很多家長為了給孩子營造高考氛圍,刻意將家里生活方式打亂,比如營養(yǎng)膳食的搭配過于豐盛,在家里不敢看電視,不敢大聲說笑等,“一切刻意的東西,都容易讓孩子產(chǎn)生反感,不舒服”。
考生在這個階段其實都很脆弱,家長和孩子的交流一定要注意方式方法,否則會給孩子帶來額外的壓力或者強烈的反感。專家建議家長不要刻意做什么事,保持生活原貌即可。
高考只是人生的一部分
保持良好的應(yīng)考心態(tài)
考出理想的成績
城關(guān)物業(yè)
祝各位奮戰(zhàn)的莘莘學(xué)子們
金榜題名!